قۆڵۆن له مرۆڤدا زۆر پێویسته چونكه پاراستنی هاوسەنگی چاڵاكی كرداری هەرسی گەدە ئه‌نجامده‌دات ، بە ئه‌نجامدانی چەند رێگا و رێنماییه‌ك ده‌توانین قۆلۆنمان به دوور بگربن له نه‌خۆشی .
ئەو كەسانەی تووشی نەخۆشییەكانی قۆڵۆن دەبن، بەردەوام هەست بە بوونی هەوا دەكەن لەناو ورگ و گەدەیان هەڵدەئاوسێت و تووشی قەبزی یان سكچوون دەبن و ئازارو غازاتیان بۆ دروست دەبێت، ڕەنگە بۆنی دەمیشیان هەبێت.
ئه‌گه‌ر بته‌وێت قۆلۆنێكی ته‌ندروست و دوور له نه‌خۆشیت هه‌بێت ، پێویسته دووركه‌ویته‌وه له لە دڵەڕاوكێ و توڕەیی و خەمۆكی ، هه‌روه‌ها به كارهێنان و خواردنه‌وه‌ی شۆربای سەوزەو چای ڕووەكی، وەك چای سەوز یان زەنجەفیل .
خواردنەوەی ئاو لەو كاتانەی گەدەت پڕ نیە، وەك پێش ژەمی نانخواردن یان چەند كاتژمێرێك دوای نان، تا یارمەتی چاڵاككردنی قۆڵۆنت بدات و دوورت بكه‌ن له نه‌خۆشی قۆلۆن ، هه‌روه‌ها كەمكردنەوەی خواردنەوەی كافایینەكان وەك چا، قاوە، خواردنەوە گازییەكان ، هۆكارێكن بۆ دووركه‌وتنه‌وه‌ت له‌م نه‌خۆشییه .
پێویسته هه‌ر 3 ژه‌مه خۆراكییه‌كان بخۆین به‌ڵام بەبڕی كەم بەجۆرێك ئازاری گەدەت نەدات ، ئەنجامدانی وەرزش باشترین هەنگاوەكانی ژیانە كه چاره‌سه‌رێكی زۆر باشه بۆ نه‌خۆشییه‌كانی فۆلۆن و چالاككردنی قۆلۆن و پاراستنی له نه‌خۆشی .
کۆمێنت (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک نەکراوە.