به‌رزی رێژه‌ی كۆلیسترۆڵ مرۆڤ توشی چه‌ندین كێشه‌ی دڵ و مولوله‌كانی خوێن ده‌كات بۆیه پێویسته ھه‌وڵ بدرێت ئاستی كۆلیسترۆڵ ئاسایی بكرێته‌وه ئه‌مه‌ش وێبسایتی Step to Heath به‌پشت به‌ستن به‌تێكه‌ڵه‌ی سیر و لیمۆ به‌ده‌ستی ده‌ھێنێت.
له‌نیشانه‌كانی به‌رزی كۆلیسترۆڵ:
ھه‌وكردنی په‌له‌كان، سه‌رئێشه، گرفتی ھه‌ناسه‌دان، ئاوسان و گرفتی ھه‌رس، ناروونی بینین، ئازاری سنگ، سه‌رگێژخواردن، قه‌بزی، لاوازی و ماندوێتی.
سودی به‌كارھێنانی ئه‌م تێكه‌ڵه‌یه:
١. باشتركردنی تێپه‌ڕبوونی خوێن و ته‌ندروستی دڵ، دژه خه‌ستبونه‌وه‌ی خوێن و جه‌ڵته و ھه‌وكردنه.
٢. زه‌نجه‌بیل رێگری له‌جگه‌ر ده‌كات له‌دروستبونی كۆلیسترۆڵی خراپ LDL
٣. ھه‌نگوین رێژه‌ی چه‌وری ترایگلیسراید و كۆلیسترۆڵی خراپ LDL كه‌م ده‌كاته‌وه.
پێكھاته‌كانی:
٤ سیر
٣ سانتیمه‌تر ره‌گی زه‌نجه‌بیل
نیو كوپ ئاوی لیمۆ
٨ كوپ ئاو
١ كوپ ھه‌نگوین
سیره‌كه له‌خه‌ڵاته بده له‌گه‌ڵ زه‌نجه‌بیله‌كه.
تا چه‌ند ده‌قیقه‌یه‌ك تێكه‌ڵی بكه تا شێوه ھه‌ویرێك دروستده‌بێت.
پاشان ئاوی لیمۆ و ئاوه‌كه دواتر ھه‌نگوینه‌كه‌ی تێ بكه.
بیپاڵێوه و بیخه شوشه‌یه‌كه‌وه.
تا لانی كه‌م ٥ ده‌قیقه جێی بھێڵه له‌شوێنێكی سار و تاریكدا و ده‌شتوانیت بیخه‌یته سه‌لاجه‌وه.
ئه‌م گیراوه‌یه بۆ چاره‌سه‌ری به‌رزی كۆلیسترۆڵ به‌كاربھێنه و به‌ر له‌ھه‌ر ژه‌مێك بخۆره‌وه له‌سه‌ر سكی ناشتا و تا ٢ ھه‌فته زیاتر به‌كاری مه‌ھێنه.
ده‌شتوانیت كه‌مێك سركه‌ی سێوی تێ بكه‌یت بۆ سودی زیاتر.
سه‌رچاوه / دكتۆری ئۆنلاین
كوردستان تیڤی/ كامران
کۆمێنت (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک نەکراوە.