دکتۆر ئۆلیانا ئۆراسۆڤا، پسپۆڕی نەخۆشییەکانی دڵ، جەخت لەوە دەکاتەوە کە ناسینی ئەو خۆراکانەی زیانی گەورە بە جەستە دەگەیەنن، هەنگاوێکی بنەڕەتییە بۆ پاراستنی تەندروستیی دڵ و کۆئەندامی سووڕانی خوێن.
بە گوتەی ئەو پسپۆڕە، مەترسیدارترین ئەو خۆراکانەی کە پێویستە مرۆڤ لێیان بەدوور بێت بریتین لە:
1. چەورییە گۆڕاوەکان (Trans Fats): ئەم چەورییانە لە مارگارین، کێک و شیرینییە پیشەسازییەکان، خواردنە خێراکان (Fast Food) و زۆرێک لە سووکە ژەمەکاندا هەن. ئەم چەورییانە ئاستی کۆلیسترۆڵی خراپ بەرز دەکەنەوە و کۆلیسترۆڵی باش کەم دەکەنەوە، ئەمەش دەبێتە هۆی ڕەقبوونی دەمارەکان.
2. شەکر و شیرینییەکان: خواردنی بڕێکی زۆری شەکر ئاستی گڵۆکۆز لە خوێندا بە خێرایی بەرز دەکاتەوە، کە لە درێژخایەندا دەبێتە هۆی قەڵەوی و تووشبوون بە نەخۆشیی شەکرەی جۆری 2، ئەمەش بارگرانییەکی زۆر دەخاتە سەر دڵ.
3. خوێ و سۆدیۆم: بەکارهێنانی بڕێکی زۆری خوێ دەبێتە هۆی کۆبوونەوەی شلە لە جەستە و بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن، کە ئەمانە دوو هۆکاری سەرەکین بۆ جەڵتە و نەخۆشییەکانی دڵ.
4. گۆشتە دەستکردەکان: بەرهەمە گۆشتییە دەستکردەکانی وەک (سۆسج، هۆت دۆگ و ئەوانی دیکە) بە مەترسیدار دادەنرێن، چونکە بڕێکی زۆر خوێ، چەوریی تێر و ماددەی پارێزەریان تێدایە کە کاریگەریی ڕاستەوخۆی نەرێنییان لەسەر دەمارەکانی خوێن هەیە.
5. شیرەمەنییە پڕ چەورییەکان و ئاردی سپی: شیرەمەنییە پڕ چەورییەکان سەرەڕای هەبوونی کالسیۆم، بڕێکی زۆر چەوریی تێریان تێدایە و پێویستە خواردنیان سنووردار بکرێت. هەروەها نانی سپی و بەرهەمە ئاردییەکان بەهۆی بەرزکردنەوەی خێرای شەکری خوێن، پەستانێکی زیادە دەخەنە سەر دڵ.
ئەم پسپۆڕە ئامۆژگاری هاووڵاتییان دەکات کە بۆ پاراستنی دڵیان، پەنا بۆ سیستەمێکی خۆراکی هاوسەنگ ببەن و تا دەتوانن لەو خۆراکانە دوور بکەونەوە کە تێکەڵەیەک لە چەوری، خوێ و شەکرن.
کۆمێنت (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک نەکراوە.