لە کاتێکدا لەوانەیە زۆر کەس ناوی "نیشانەکانی برنجی برژاو" یان بیستبێت، ئەمە جۆرێکە لە ژەهراویبوونی خۆراک کە کاتێک هەندێک خواردنی وشک وەک پاستا و برنج گەرم دەکرێنه‌وه.
لەوانەیە فریودان بێت بۆ دووبارە گەرمکردنەوەی پاشماوەی خواردن بۆ نانی نیوەڕۆی خێرا یان ژەمی سووک، بەڵام شارەزایان دەڵێن لەوانەیە زیانی زیاتر بێت لەوەی سوودی هەبێت.
لە کاتێکدا هەندێک خواردن سەلامەتن بۆ گەرمکردنەوە لە مایکرۆوەیڤ، هەندێکی تر هەن کە دەبێت بەتەواوی له گه‌رمكردنه‌وه‌یان دوور بکەونەوە.
ئەمانە چەند خواردنێکن کە نابێت لە مایکرۆوەیڤ دابنرێن.
هێلکەی کوڵاو
ئاماندا هۆڵتزەر، پسپۆڕی خۆراک لە نوتلی نیوجێرسی بە فۆکس نیوز دیجیتاڵی وت: "هەرگیز هێلکەیەکی کوڵاو لە مایکرۆوەیڤدا گەرم مەکەرەوە."
ئەمە دەبێتە هۆی کۆبوونەوەی هەڵم و پەستان لە سپێنەی هێلکەکاندا و لەوانەیە ببێتە هۆی تەقینەوە کاتێک هێلکەکە دەبڕدرێت."
ئەو دەڵێت: "ئەم تەقینەوەیە لەوانەیە لە مایکرۆوەیڤدا، لەسەر قاپێک یان ترسناک، لە دەمت ڕووبدات کاتێک گاز لە هێلکەیەک دەگریت."
برنج
لە کاتێکدا زۆر کەس گوێیان لە نەخۆشی برنجی برژاو بووبێت، بەڵام جۆرێکە لە ژەهراویبوونی خۆراک کاتێک ڕوودەدات کە هەندێک خواردنی وشک وەک پاستا و برنج گەرم دەکرێن و بۆ ماوەیەکی درێژ لە دەرەوە هەڵدەگیرێن و برنج دەتوانرێت لە چەند مەرجێکی دیاریکراودا گەرم بکرێتەوە.
خزمەتگوزاری تەندروستی نیشتمانی بەریتانیا دەڵێت: "لە حاڵەتی برنجدا دڵنیا ببنەوە لە ماوەی کاتژمێرێک سارد بکرێنەوە و پاشان راستەوخۆ بگوازرێنەوە بۆ سەلاجەکە یان بەفرگر."
رێکخراوەکە دەشڵێت: "ئەو برنجانەی لە سەلاجەکەدا هەڵگیراون دەبێت لە ماوەی 24 کاتژمێردا بخورێن. هەرگیز برنجەکە زیاتر لە جارێک گەرم مەکەرەوە."
خۆراکی بەستوو
خزمەتگوزاری تەندروستی نیشتمانی بەریتانیا ئامۆژگاری دەکات: "خواردنی بەستوو پێش گەرمکردنەوە بەتەواوی ببەستنەوە."
"سەلامەتترین رێگا بۆ ئەنجامدانی ئەم کارە ئەوەیە کە لە سەلاجەکەدا ببەستیتەوە (هەرگیز لە پلەی گەرمی ژووردا ئەم کارە مەکە) یان بەکارهێنانی ئامێری ساردکردنەوەی مایکرۆوەیڤ. پاش ساردبوونەوە، لە ماوەی 24 کاتژمێردا بیخۆ."
رێکخراوەکە پێشنیاری ئەوە دەکات کە لەکاتی خواردن دان بە منداڵەکە زۆر وریا بن: "کاتێک خواردن گەرم دەکەیت، دڵنیا ببنەوە کە خواردنەکە بەتەواوی هەڵم کراوە، پاشان لێیگەڕێ سارد بێتەوە و پاشان بیدە بە منداڵەکە."
ئەگەر مایکرۆوەیڤ بەکاردەهێنیت، خواردنەکە بەباشی تێکەڵ بکە بۆ نەهێشتنی کلۆری هەوای گەرم و هەمیشە پلەی گەرمی بپشکنە پێش ئەوەی شیری بە منداڵەکەت بدەیت.
هەر خواردنێکی ئامادەکراو بە منداڵەکەت بدەیت دەبێت تەنها یەک جار گەرم بکرێتەوە.
خۆراکی دەوڵەمەند بە ڤیتامین سی
ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە ڤیتامین C وەک سەوزە گەڵادارەکان، برۆکلی، بیبەر و توو.
هۆلتزەر گوتی "بۆ پاراستنی ڤیتامین سی لەم خۆراکانەدا، پێشنیاری خواردنیان بە خاوی دەکەم."
مریشک
هۆڵتزەر دەڵێت لە روانگەی سەلامەتی خۆراکەوە، گەرمکردنەوەی مریشک هیچ زیانێکی نییە.
بەڵام لە رووی کۆنتڕۆڵی کوالێتییەوە پێشنیار دەکەم مریشکەکە گەرم نەکەیت.
کاتێک مریشک پاش کوڵاندن لە سەلاجەکەدا هەڵدەگیرێت، چەوری ناو گۆشتەکە ئۆکساید دەبێت، کە لەوانەیە پێکهاتەی کیمیایی مریشکەکە بگۆڕێت و تامی بگۆڕێت.
پاشان کاتێک گەرم دەکرێتەوە، هەر شێیەک لە مریشکەکەدا هەبوو هەڵم دەبێت و لە ئەنجامدا مریشکێک کە تام و پێکهاتەیەکی نەخوازراوی هەیە.
خۆراکی دەریایی
هۆلتزەر هۆشداری دا "ماسی یەکێکە لەو خواردنانەی کە پێشنیار دەکەم بەهیچ شێوەیەک گەرم نەکەیتەوە."
گەرمی بەرزی مایکرۆوەیڤ دەبێتە هۆی ئەوەی شێی ماسییەکان بە خێرایی هەڵم ببێت و پێکهاتەیەکی زۆر وشک و لاستیکی دروست دەکات.
نۆتزی، چێشتلێنەری جێبەجێکار لە ڤالۆر هۆسپیتالیتی لە ئەتلانتا، جۆرجیا، بە فۆکس نیوز دیجیتاڵی گوت، "خواردنی دەریایی بەتەواوی بۆ من قەدەغەیە."
بەڕاستی مەحاڵە هیچ خواردنێکی دەریایی گەرم بکەیتەوە بەبێ ئەوەی کاریگەری خراپی هەبێت، بەڵام گەرمکردنەوەی خواردنە دەریاییەکان لە مایکرۆوەیڤدا وشکیان دەکاتەوە.
ستێك
نۆتزی ووتی: "دووبارە گەرمکردنەوەی گۆشتەکە دەبێتە هۆی لەدەستدانی پێکهاتە نەرم و تامەکەی، چونکە گەرمی زیادە بەزۆری گۆشتەکە وشک دەبێت و ڕەق دەکات."
"سەرەڕای ئەوەش، دووبارە گەرمکردنەوە زۆرجار دەبێتە هۆی ناڕێکی پلەی گەرما. لەوانەیە بەشێک لە گۆشتەکە زۆر کوڵاو بێت، لە کاتێکدا بەشەکانی تر سارد دەمێننەوە."
کۆمێنت (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک نەکراوە.