له بیرچوونه‌وه ، له ئه‌نجامی وونبوون و رۆیشتنی یاده‌وه‌رییه‌كان یان به‌هۆی نه‌بوونی توانست له دووباره وه‌بیر هێنانه‌وه‌ی یادگارییه‌كان رووده‌دات.
چاره‌سه‌ری له‌بیرچوونه‌وه و ئه‌وانه‌ی پێویستن بۆ چاره‌سه‌ری له بیرچوونه‌وه:
- ماسی زه‌یتی: ئه‌و ماسییانه‌ی ماده‌ی ترشه‌له‌رۆكی زه‌یتیان ، تێدایه له جۆری ئومیگا ، كه‌زۆر گرنگه بۆ مێشك هه‌روه‌ها ده‌توانین ئه‌و ماددانه بخۆیت كه خوارده‌مه‌نی ئومیگایان تێدایه .
- زه‌یتی گوێز هیندی: زه‌یتی گوێز هیندی جۆره ته‌رشه‌لۆیه‌كی تێدایه ، كه هاوكارێكی باشه بۆ باشتر كردنی مێشك.
-هێلكه: هێلكه ماده‌یه‌كی تێدایه پێده‌ڵین،( كولین ) هاوكارێك باشه ، بۆ دروستكردنی ، گه‌یاندنی ده‌مار ه‌كان كه له مێشك كار ده‌كات بۆیه خواردنی زۆر گرنگه بۆ مرۆڤ .
- ڤیتامین بی: ئه‌م جۆره ڤیتامینه هاوكارێكی باشه بۆ باشتر كردنی وه‌بیر هاتنه‌وه ، له هه‌مان كاتدا هاوكارێكی باشه بۆ پارێزگاریكردن له ده‌مار ه گه‌ینه‌ره‌كان ئه‌و ڤیتامینه‌ش له مۆز و سه‌وزه‌وات و فسۆلیا و گه‌نم دا هه‌یه .
-زه‌یتی گوڵی چیا: لێكۆلینه‌وه‌یه‌ك ، كه له ساڵی 2012 بڵاو كراوه‌ته‌وه ، ده‌ركه‌وتووه كه بۆنی زه‌یتی گوڵی چیایی كاریگه‌ری زۆر هه‌یه بۆ وه‌بیر هێناوه و خێرایی له ته‌ركیز كردن .
- زنجه‌فیل: له لێكۆڵینه‌وه‌ك كه له ساڵی 2011 زنجه‌فیل چه‌ندین مادده له خۆ ده‌گرێت ، كه یاده‌وه‌ری مرۆڤ ، به‌هێز ده‌كات ، به‌تایبه‌تی له‌لای ئافره‌تان به‌ڵام شێواز و رێگاره‌كانی به‌كار هێنان كاریگه‌ری خۆی ده‌بێت له‌سه‌ر په‌ره‌پێدانی یاده‌وه‌ری.
رووه‌كی گوێز: به پێی لێكۆڵینه‌وه‌یه‌ك كه له ساڵی 2015 بڵاو كراوه‌ته‌وه خواردنی رووه‌كی گوێز فاكته‌رێك باشه به وه‌بیر هێنانه‌وه‌ی یاده‌كان.
هه‌ندی رێنمایی بۆ چاره‌سه‌ری له بیر چوونه‌وه
-پارێزگاری كردن له چالاكی ژیری: ئه‌نجامدانی چالاكی هۆشی و عقڵی وه‌كو یاری برینی ووشه‌كان ، فێربوون له‌سه‌ر ئامێری ژه‌نینن.، هوكارێك باشه ، یاده‌وه‌ری مرۆڤ به هێز ده‌بێت.
تێكه‌ڵبوون له‌گه‌ڵ مرۆڤ به‌شێوه‌یه‌كی رێك: چالاكی كۆمه‌ڵایه‌تی هاوكارێكی باشه بۆ دووركه‌وتنه‌وه له خه‌مۆكی و دڵه راوكێ .
رێكخستن: رێكخستنی كات له ژیانی رۆژانه‌دا هاوكارێكی باش ده‌بێت بۆ تووش نه بوون به له‌بیر چوونه‌وه.
خه‌وتن به‌شێوه‌یه‌كی باش: تێر خه‌و بوون فاكته‌رێك باشه بۆ وه‌بیر هاتنه‌وه‌ی هه‌موو شتێكی مرۆڤ.
ئه‌نجامدانی چالاكی جه‌سته‌یی رۆژانه: پێویست مرۆڤ له‌هه‌فته‌یه‌ك دا سه‌دو په‌نجا خووله‌ك وه‌رزش بكات ، وه‌كو رۆیشتن به پێ یان راكردن..
كۆنترۆڵكردن له‌سه‌ر نه‌خۆشه درێژخایه‌نه‌كان: ئه‌وانه‌ی نه‌خۆشی درێژ خاینیان هه‌یه وه‌ك شه‌كره ، فشاری خوێن .. ده‌بێ رێنماییه‌كانی دكتۆر جێبه‌جێ بكه‌ن .
وه‌رگێڕان و داڕشتنه‌وه‌ی – كامران
ژێده‌ر - ئه‌لموزوع
کۆمێنت (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک نەکراوە.