کێشی زیادە و قەڵەوی بەشێوەیەکی بەرچاو ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییە درێژخایەنە مەترسیدارەکان زیاد دەکات، لەوانە نەخۆشییەکانی دڵ، جەڵتەی مێشک، شەکرە و چەند جۆرێکی شێرپەنجە. ئەم مەترسییە لەگەڵ بەرزبوونەوەی پێوەرەکانی بارستەی جەستە (BMI) زیاد دەکات.
خۆشبەختانە زۆرێک لە هۆکارەکانی کێشی زیادە و قەڵەوی دەتوانرێت ڕێگری لێ بگیرێت. زۆرجار هۆکاری بنەڕەتی ناهاوسەنگییە لەنێوان وەرگرتنی کالۆری و بەکارهێنانی کالۆری، کە ئەمەش دەگەڕێتەوە بۆ خۆراکە چڕ و چەورییە زۆرەکان و شەکردارەکان و کەمبوونەوەی چالاکیی جەستەیی بەهۆی شێوازی ژیانی مۆدێرنەوە.
بۆ کەمکردنەوەی مەترسییەکانی قەڵەوی، پێویستە وەرگرتنی کالۆری لە چەوری و شەکرەکان کەمبکرێتەوە و پرۆتین و میوە و سەوزە و دانەوێڵەی تەواو و چەرەزاتەکان لە خۆراکدا زیادبکرێن.
هەروەها پێویستە چالاکیی جەستەیی بەردەوام 60 خولەک لە رۆژێکدا بۆ منداڵان و 150 خولەک لە هەفتەیەکدا بۆ گەورەکان ئەنجام بدرێت.
هەروەها بۆ کۆرپە، شیرپێدانی سروشتی بۆ ماوەی شەش مانگی یەکەم مەترسی قەڵەوی لە داهاتوودا کەم دەکاتەوە.
سەرچاوە: رێکخراوی تەندروستی جیهانی
کۆمێنت (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک نەکراوە.