بۆ ئەوانەی پەستانی خوێنیان هەیە لە جەژن و بۆنەكاندا و بە هۆی هەمەچەشنی لەو خۆراكانەی لە ژەمەكاندا دەیان خۆین، بە تایبەت گۆشت و بەروو بوومە ئاژەڵیەكان، ئەمانە هۆكارن بۆ بەرز بوونەوەی فشاری خوێن.
لەم بارەیەوە چەند رێنماییەك دەخەینەڕوو:
- پسپۆرانی بواری تەندروستیش پەیڕەوكردنی سیستمێكی خۆراكی رێكخراو بە گونجاو دەزانن بۆ دوور بوون لە تووشبون بە نەخۆشی بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن.
- بەكارهێنانی خوێ كەم بكەرەوە.
- خۆراكی فرێش بخۆن و لە خۆراكە ئامادەكراوەكان بە دوور بن.
- خۆ بە دوور گرتن لەو خۆراكانەی رێژەی كۆلیسترۆل لە خوێندا بەرزدەكەنەوە.
- خواردنەوە كحولیەكان و جگەرە كێشان واز لێ بهێنە.
- گۆشت و بەرووبوومە ئاژەڵیەكان كەم بكەرەوە و دانەوێڵەكان لە ژەمە خۆراكەكانتدا زیاد بكە.
ژێده‌ر - ڕاگەیاندنی تەندروستی سلێمانی
کۆمێنت (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک نەکراوە.