ئەو راهێنانە كەبەڕاهێنانی كاردیو ناسراوە یەكەم هەنگاوی بریتیە لەراوەستان بەرێكی و پاشان كردنەوەی قاچەكان و بردنی دەستی چەپ بۆ لای قاچی راست و دواتر بەرزبوونەوە لەشوێنی خۆت و پاشان بردنی دەستی راست بۆ لای قاچی چەپ و بەرزبوونەوە لەشوێنی خۆت و دووبارەكردنەوەی بۆ ماوەی 30 چركە و دواتر پشوودان بۆ ماوەی 30 چركەی دیكە.
دواتر ئەو پرۆسەیە رۆژانە 4 جار دووبارە دەكرێتەوە و هەفتانەش راهێنانەكە یەك جار زیادبكرێت لەپێناو سووتاندنی زۆرترین بڕی چەوری زیادەی لەش و بەدەستهێنانی لەش و لارێكی رێك.
ژێده‌ر- ڕاگەیاندنی تەندروستی سلێمانی
کۆمێنت (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک نەکراوە.