به‌گوێره‌ی نوێترین تویژینه‌وه كه له‌لایه‌ن پزیشكان و پسپۆڕانی بواری خۆراكه‌وه ئه‌نجام دراوه، بۆیان ده‌ركه‌وتووه، كه خواردنی خه‌یار و ماست به‌یه‌كه‌وه چه‌ندان سوودی بۆ جه‌سته هه‌یه و له نه‌خۆشی مه‌ترسیدار ده‌تپارێزێت.
لێره‌دا سووده‌كانی خواردنی خه‌یارو ماست به‌یه‌كه‌وه باس ده‌كه‌ین كه به‌م شێوه‌یه:
یه‌كه‌م : كۆئه‌ندامی هه‌رس ده‌پارێزێت .
دووه‌م : جه‌سته له ژه‌هر پاك ده‌كه‌نه‌وه .
سێیه‌م: چه‌وری نێو جه‌سته له‌ناو ده‌بات.
چواره‌م: به‌هۆی بوونی برێكی زۆر مادده‌ی دژه ئۆكسان و ڤیتامین E له پێكهاته‌كه‌یدا، سیسته‌می به‌رگری جه‌سته به‌هێز ده‌كات.
پێنجه‌م: هاوكاریت ده‌كات له كه‌مكردنه‌وه‌ی كێشدا.
ئاماده‌كردنی / رزگار
سه‌رچاوه/ ماڵپه‌ری دێر وێل
کۆمێنت (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک نەکراوە.