مەترسییەکانی خواردنەوەی سۆدە بۆ تووشبووانی شەکرە ئاشکرا دەکرێن

کۆمەڵەی ئەمەریکی بۆ نەخۆشیی شەکرە هۆشداری دەدات لە خواردنەوەی سۆدە (خواردنەوە گازییەکان) لەلایەن تووشبووانی شەکرەوە بەهۆی بوونی بڕێکی زۆری شەکر تێیاندا کە دەبێتە هۆی بەرزبوونەوەی خێرای شەکری خوێن، هاوکات ئاو و چای بێ شەکر وەک باشترین جێگرەوە پێشنیاز دەکات.

بەپێی زانیارییەکانی کۆمەڵەی ئەمەریکی بۆ نەخۆشیی شەکرە، قتوویەکی ئاساییی سۆدە بە قەبارەی 355 ملیلیتر، نزیکەی 40 گرام شەکر لەخۆ دەگرێت کە دەکاتە 10 کەوچکی چا، بەمەش نەخۆشانی شەکرە بڕێکی زۆر شەکر بە یەکجار وەردەگرن، هەرچەندە بڕەکە بەپێی جۆر و قەبارەی خواردنەوەکە دەگۆڕێت.

لە ڕاپۆرتە تەندروستییەکاندا هاتووە: لە کاتی خواردنەوەی سۆدەی شیرینکراو، ئاستی گلوکۆز لە خوێندا بە خێرایی بەرز دەبێتەوە، بۆیە قورسە وەک خواردنەوەیەکی ڕۆژانە لەناو پلانی کۆنترۆڵکردنی نەخۆشیی شەکرەدا مامەڵەی لەگەڵدا بکرێت. شارەزایانیش ئاماژەیان بەوە کردووە، هەرچەندە وەڵامدانەوەی جەستە لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی دیکە دەگۆڕێت، بەڵام خواردنەوەی سۆدە تەنانەت بە شێوەیەکی پچڕپچڕیش کاریگەریی شەکری ناو قتووەکە ناهێڵێت و زیادەڕەویکردنیشی دەبێتە هۆی زیادبوونی کێش و مەترسیی تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ.

سەبارەت بە سۆدەی بێ شەکر، ڕاپۆرتەکە ڕوونی کردووەتەوە کە بەهۆی نەبوونی ئەو بڕە شەکرەی لە سۆدەی ئاساییدا هەیە، نابێتە هۆی بەرزبوونەوەی خێرای شەکری خوێن، بەڵام دەستەواژەی "بێ شەکر" مەرج نییە بە واتای بێ کاربۆهیدرات بێت، بۆیە کۆمەڵەی ئەمەریکی بۆ نەخۆشیی شەکرە ئامۆژگاریی هاووڵاتییان دەکات کە لە کاتی هەڵبژاردنی خواردنەوەکاندا پێداچوونەوە بۆ بڕی کاربۆهیدراتی گشتی و شەکری زیادکراو بکەن.

لە کۆتاییدا جەخت لەوە کراوەتەوە کە ئاو سادەترین بژاردەیە بۆ شێدارکردنەوەی جەستە، بۆ ئەوانەشی ئارەزووی هەمەجۆری دەکەن، کۆمەڵەکە چای بێ شەکر و ئاوی گازیی بێ شەکر وەک باشترین جێگرەوە بۆ کەمکردنەوەی بەکارهێنانی شەکر پێشنیاز دەکات.