بەم خواردنە چارەسەری قەڵەوی ورگت بکە...!!

د.بینایی کامەران پسپۆری بواری خۆراك ده‌ڵێت : بۆ ئەو کەسانەی قەڵەوی وورگ یان نەخۆشی شەکرەیان هەیەو دەیانەوێت کەمترین برنج بخۆن و هەست بە تێری بکەن و بۆ ئەوەی تەندروست بن، دەتواننقەرنابیت بدەن لە ڕننە واتە وورد ووردی بکەن (10 گوڵ یا کەمترو زیاتر) پاشان لەگەڵ کەمێک زەیتی زەیتون و خوێ دا لەسەر ئاگری کز دەم بکێشێت ).

هه‌روه‌ها دەتوانرێت بەپێی ئارەزوو سەوزەو پیازی تێبکرێت ، کە نەرم بۆوە لە قاپێکدا تێکەڵی کەمێک برنج بکرێت و بە شلەو مریشک یان گۆشتەوە بخورێت!.

ئه‌و پسپۆره‌ی بواری خۆراك ده‌شڵێت:جگە لەوەی تامی خۆش و کەمترین برنج ئەخۆیت، قەرنابیت چەندین ڤیتامینی تێدایەو یارمەتی هەرس و کێش دابەزان و چالاکی مێشک و بەرگری لەش زیاد دەکات.

33