چۆن خۆت ده‌پارێزیت له‌ هه‌وكردنی جومگه‌كان و نیشانه‌كانی چین؟

زیاد له‌ پێویستی كێش، هۆكاره‌ بۆ زیاد به‌رهه‌مهێنانی ئینسۆلین

هه‌وكردنی جومگه‌كان به‌هۆی به‌رزی ترشی میزه‌وه‌یه‌ له‌ خوێندا به‌ڵام ئه‌وه‌ی گرنگه‌ چۆن خۆت ده‌پارێزیت له‌م نه‌خۆشییه‌، و سه‌ره‌كیترین هۆكاره‌كانی چین؟

1- زیاد له‌ پێویستی كێش، هۆكاره‌ بۆ زیاد به‌رهه‌مهێنانی ئینسۆلین، كه‌ ده‌بێته‌ هۆكاری ئه‌م نه‌خۆشییه‌.

2- خواردنه‌وه‌ی به‌رده‌وامی ئاویش گرنگه‌ و یارمه‌تی جه‌سته‌ت ده‌دات به‌ شێداری بمێنێته‌وه‌ و وشك نه‌بێته‌وه‌.

3- توێژینه‌وه‌یه‌كی دیكه‌ سه‌لماندوویه‌تی جه‌نجه‌فیل به‌ دژی ئه‌م نه‌خۆشییه‌ ناسراوه‌، و گرنگه‌ به‌رده‌وام هه‌بێت له‌ ماڵتاندا.

4- گێلاس ده‌توانێت ڕێژه‌ی هه‌وكردنی جومگه‌كان كه‌م بكاته‌وه‌ له‌ خوێندا.

5- له‌وانه‌یه‌ هۆكاری دیكه‌ش هه‌بێت كه‌ له‌وانه‌یه‌ به‌هۆی گۆڕانی ڕیجیمه‌كه‌ته‌وه‌ بێت كه‌ گۆشتی ماسی و گۆشتی سوور ده‌خۆیت.

سه‌رچاوه‌/ خۆت پزیكی خۆت به‌

كوردستان تیڤی/ كامران