رێنمایی بۆ ئه‌وانه‌ی تووشی نه‌خۆشی (قۆڵۆن) بوون

له‌ خورێنی ٥ په‌رداخ ئاوی شله‌تێن بخۆوه‌

جۆره‌ نه‌خۆشییه‌ك هه‌یه‌ كه‌ زۆر كه‌س پێوه‌ی ده‌ناڵێنێت ئه‌ویش كۆڵۆن (قۆڵۆن) كه‌ به‌ غازاتی سك به‌ ناوبانگه‌.

باشترین رێنمایی هه‌یه‌ هه‌ركه‌سێ جێ به‌جێ بكات دڵنیابن چاره‌سه‌ر ده‌بێت كه‌بریتین له‌:

١سه‌ره‌تا به‌یانیان له‌ خورێنی ٥ په‌رداخ ئاوی شله‌تێن بخۆوه‌ به‌ دانیشتن نه‌ك به‌ پێوه‌

٢- به‌ هیچ شێوه‌یه‌ك نانی فرنی یان سه‌موون مه‌خۆن هاتا ٣ مانگ

٣- ته‌ره‌تیزه‌وه‌ كه‌وه‌رو توور مه‌خۆن هه‌تا ٣ مانگ

٤-خواردنی تیژ وه‌كوو بیبه‌ر و یان بیبسی ماده‌ێیی غازی بیبسی به‌ هه‌موو جۆره‌كانی نه‌خۆنه‌وه‌ به‌ هیچ شیوه‌یه‌ك

٥- خواردنی ده‌ره‌وه‌ مه‌خۆن وه‌كوو له‌فه‌ی سینگ و گه‌س و فلافل

٦- ئێواران خواردنی قورس مه‌خۆ .. نیسك ئیواران مه‌خۆن

٧ - له‌ پاش كاتژمێر ٨ شه‌و هیچ خواردنێك مه‌خۆن به‌س ئاو و میوه‌ بخۆن

٨- ئه‌گه‌ر نیوڕان خواردنی قورس و زۆر چه‌ورت خوارد ئێواره‌ خواردنیكی سوك بخۆ وه‌كوو زه‌لاته‌ یان شله‌

٩ - ئه‌وه‌یان گرنگه‌  قه‌له‌ق مه‌به‌ن زۆر بیر مه‌كه‌نه‌وه‌ كه‌ خه‌فه‌تی پێوه‌ بخۆ

سه‌چاوه‌/ ده‌رمانخانه‌ی سلێمانی

كوردستان تیڤی/ كامران