پژوهشگران فاش کردهاند که کاهش استفاده از شبکههای اجتماعی تنها به مدت دو هفته، منجر به تقویت سلامت روان و افزایش تمرکز میشود؛ امری که تعادل شناختی را که به دلیل زیادهروی در استفاده دیجیتال از دست رفته بود، به انسان بازمیگرداند.
در یک مطالعه جدید که روی ۴۶۷ فرد بزرگسال (با میانگین سنی ۳۲ سال) انجام شد، از آنها خواسته شد تا به مدت ۱۴ روز ارتباط خود با اینترنت از طریق تلفن همراه را کاهش دهند، بهطوری که تنها برای تماسهای تلفنی و پیامک (SMS) از آن استفاده کنند. پژوهشگران از اپلیکیشن «Freedom» برای مسدود کردن اینترنت و برنامههای نیازمند به شبکه، مانند شبکههای اجتماعی، اپلیکیشنهای خبری و موتورهای جستجو استفاده کردند.
شرکتکنندگان به دو گروه تقسیم شدند و سپس جای آنها تغییر کرد تا تغییرات بهدقت قبل از آزمایش، در حین آزمایش و پس از آن اندازهگیری شود.
نتایج اصلی:
کاهش زمان استفاده از صفحه نمایش (Screen Time): میانگین زمان استفاده از ۵ ساعت به کمتر از ۳ ساعت در روز کاهش یافت.
سلامت روان: نشانههای افسردگی و اضطراب بهطور قابل توجهی کاهش یافت و در مقابل، سطح رضایت از زندگی و احساسات مثبت افزایش پیدا کرد.
توانایی ذهنی (تمرکز): آزمایشها نشان دادند که توانایی دقت و تمرکز بسیار بهتر شده است. پژوهشگران میگویند این بهبود معادل «معکوس کردن اختلال شناختی» است که ممکن است بر اثر ۱۰ سال استفاده زیاد از دستگاههای دیجیتال ایجاد شده باشد.
تغییر در سبک زندگی:
دادهها نشان دادند که شرکتکنندگان زمان استفاده از موبایل را با فعالیتهای سودمند در زندگی واقعی جایگزین کردهاند، مانند:
ارتباطات اجتماعی مستقیم (چهرهبهچهره).
ورزش کردن و مطالعه.
گذراندن وقت در طبیعت.
نظر کارشناسان:
دکتر کوستادین کوشلف، استاد روانشناسی در دانشگاه جورجتاون، میگوید: «کاهش غرق شدن در دنیای دیجیتال به بازیابی توانایی طبیعی تمرکز کمک کرده و پراکندگی ذهنی را کاهش میدهد.»
این پژوهش که در مجله PNAS Nexus منتشر شده است، بار دیگر خطرات «اعتیاد دیجیتال» بر سلامت مغز و روان، بهویژه در میان جوانان را اثبات میکند.
اظهار نظر (0)
تاکنون هیچ نظری داده نشده است.