کمردرد را با پیاده‌روی درمان کنید

مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد که پیاده‌روی روزانه می‌تواند به طور قابل توجهی خطر ابتلا به مشکلات مزمن کمر را کاهش دهد. این مطالعه با بررسی بیش از 11 هزار نفر نشان داد که افرادی که روزانه بیش از 100 دقیقه پیاده‌روی می‌کنند، 23 درصد کمتر از افرادی که 78دقیقه یا کمتر پیاده‌روی می‌کنند، در معرض خطر مشکلات کمر هستند. نکته مهم این است که میزان کل پیاده‌روی مهم‌تر از سرعت یا شدت آن است. این یافته‌ها بر اهمیت فعالیت بدنی منظم، به ویژه پیاده‌روی، در پیشگیری از مشکلات اسکلتی عضلانی تاکید می‌کند.