معرفی هورمون‌های شادی افزا با جایگزین آنها

الف- اندورفین:
این هورمون مسکن طبیعی مغز است؛ استرس را کاهش و حس رضایت و شادی رو افرایش میدهد.
جایگزین:
۱.ورزش کردن ۲. موزیک گوش کردن ۳. خندیدن ۴. فیلم دیدن و سرگرمی‌های جالب

ب- اکسیتوسین:
این هورمون به هورمون پیوند دهنده هم معروفه است و زمانی ترشح میشود که با آدمهای اطرافت خو می‌گیری،
جایگزین: ۱. اجتماعی شدن ۲. وقت گذروندن با حیوان خانگی ۳. غذا پختن برای خودت و یا بقیه ۴. وقت گذروندن با عزیزانتان

پ- سرتونین:
این هورمون برای متعادل کردن خلق و خوی ماست که باعث میشه بهتر بخوابی، کمتر مضطرب و خوشحال‌تر باشی. این هورمون را می‌توانید.
جایگزین: ۱. مدیتیشن ۲. قدم زدن ۳. ورزش‌های هوازی ۴. آفتاب گرفتن جایگزین کنی

ت- دوپامین‌:
این هورمون با مغز ارتباط مستقیم دارد و باعث ایجاد احساس شادی و رضایت میشود. این هورمون را هم می‌توانید با
۱. خوردن یه دسر شیرین ۲. تکمیل کردن یه وظیفه ۳. خوب خوابیدن ۴. فعالیت‌های مراقبت از خودت، جایگزین کنی.