تغییر و بی‌نظمی زمان خواب و بیداری، بیدار شدن در ساعت مشخص را با مشکل مواجه می‌کندخواب برای سلامت کلی بسیار مهم است و ضرورت دارد که به اندازه کافی و مورد نیازتان بخوابید، نه فقط آن‌قدر که خودتان فکر می‌کنید لازم و کافی است. بیشتر بزرگسالان به حدود هفت تا ۹ ساعت خواب در شبانه‌روز نیاز دارند، اما تعیین میزان خواب نیازمند زمان است. رای تغییر ساعت زیستی، هر چند روز یک بار زمان خواب را به 30 دقیقه یا یک ساعت زودتر تغییر دهید، از نورهای شدید اجتناب کنید و زمان نگاه کردن به صفحه نمایش را به چهار ساعت قبل از خواب محدود کنید.
چرا صبح‌ها نمی‌توانیم راحت از خواب بیدار شویم؟
چرا صبح‌ها نمی‌توانیم راحت از خواب بیدار شویم؟
اظهار نظر (0)
تاکنون هیچ نظری داده نشده است.