کسانی که حدود دو بار در هفته، شب‌ها در به خواب رفتن مشکل دارند یا صبح‌ها خواب می‌مانند و به سختی بیدار می‌شوند، به سطوح بالاتری از افسردگی مبتلا هستند و حدود 50 درصد از بزرگسالانی که خواب شبانه کمتر از 7 تا 9 ساعتِ توصیه‌شده دارند، سطوح خفیفی از علائم افسردگی در آنها وجود دارد.
نکاتی برای داشتن خواب راحت
یک الگوی خواب ثابت داشته باشید
از چرت زدن در طول روز خودداری کنید
در طول روز کمی ورزش کنید
تلفن همراه را کنار بگذارید
مصرف کافئین را محدود کنید
خوابيدن راهى برای مبارزه با افسردگی
خوابيدن راهى برای مبارزه با افسردگی
100%
اظهار نظر (0)
تاکنون هیچ نظری داده نشده است.