هرگز بعد از بیدار شدن از خواب قهوه ننوشید

بسیاری از افراد بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب به نوشیدن یک فنجان قهوه روی می آورند و معتقدند که این کار باعث بهبود خلق و خو و افزایش توانایی های آنها در طول روز می شود، اما کارشناسان نظر متفاوتی دارند. رکس ایزاب، متخصص خواب می گوید: به دلایل متعدد پزشکی، هرگز نباید در اولین ساعت پس از بیدار شدن از خواب قهوه بنوشید. وی گفت: زمان ایده آل برای نوشیدن قهوه یک ساعت پس از بیدار شدن از خواب است، زیرا زمانی که از خواب بیدار می شوید به طور طبیعی سطح کورتیزول کاهش می یابد. او توضیح داد: وقتی از خواب بیدار می‌شویم سطح کورتیزول ما در اوج خود است، کورتیزول که اغلب با استرس همراه است، سطح هوشیاری شما را افزایش می‌دهد، بنابراین نوشیدن کافئین در حالی که سطوح کورتیزول شما بالا است، می‌تواند در برابر کاهش آن مؤثر باشد. او گفت: در طول روز، مغز ماده شیمیایی به نام آدنوزین تولید می کند که عمدتا برای "تقویت خواب کار می کند و توضیح داد که چرا نوشیدن قهوه باعث ایجاد مشکل در به خواب رفتن می شود. او همچنین توضیح داد که هر چه بیشتر بیدار باشید، این ماده بیشتر تجمع می‌کند و به شما کمک می‌کند احساس خواب آلودگی کنید، اما کافئین عملکرد گیرنده‌های آدنوزین را در مغز متوقف می‌کند و به شما احساس هوشیاری می‌دهد، به همین دلیل است که خوابیدن در زمان مناسب می‌تواند منجر به خواب آلودگی شود. در شب دشوار است.