بی تحرکی مداوم چهارمین علت مرگ و میر در جهان است

پیاده روی 10 هزار قدم در روز به حفظ سلامتی کمک می کند، اما یک مطالعه جدید نشان می دهد کمتر از 5 هزار قدم در روز می تواند فواید مشابهی داشته باشد. این مطالعه که شامل بیش از 226 هزار نفر در سراسر جهان بود، نشان داد که 4 هزار قدم پیاده روی در روز به کاهش مرگ زودرس کمک می کند. بیش از 2300 مرحله فواید قلبی عروقی را به همراه دارد، با هر هزار قدم اضافی بالای 4 هزار، خطر مرگ زودرس را تا 20 هزار قدم تا 15 درصد کاهش می دهد. تیمی از دانشگاه پزشکی لودز در لهستان و دانشکده پزشکی دانشگاه جان هاپکینز در ایالات متحده دریافتند که مزایای پیاده روی برای همه جنسیت ها و سنین اعمال می شود، اما افراد زیر 60 سال بیشترین سود را دارند. بر اساس گزارش سازمان بهداشت جهانی، عدم تحرک بدنی عامل مرگ 3.2 میلیون نفر در سال است که چهارمین عامل مرگ و میر در سراسر جهان است. در حالی که افرادی که مشاغل اداری دارند و برای مدت طولانی روی صندلی می نشینند، از مشکلات سلامتی زیادی در ارتباط با ستون فقرات رنج می برند. پیاده روی فشار خون را کاهش می دهد، استخوان ها و ماهیچه ها را تقویت می کند، سطح انرژی را افزایش می دهد و اندورفین را تامین می کند، همراه با تغذیه سالم به حفظ سلامتی كمك ميكند.